Eseguire piegamenti sulle braccia dopo un allenamento di sport da combattimento è dannoso?
10 February 2012
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Dopo 5 minuti di corsa sul posto,5 minuti di riscaldamento con movimenti ginnici,10/15 minuti di stretching come riscaldamento eseguo mezzora circa di allenamento di kickboxing e dopo un minuto di recupero eseguire 3 serie di piegamenti sulle braccia e gambe e 3 serie di addominali(aumentando gradualmente il numero i ripetizioni) può essere dannoso?
So che di solito vengono eseguiti prima i piegamenti e gli addominali e poi la parte tecnica,ma credo che mi troverei più comodo a invertire questo ordine.
Non so perché ma se eseguo prima i piegamenti poi non ho voglia di eseguire la parte tecnica…
vorrei provare a fare il contrario,secondo voi è dannoso seguire questo ordine?
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no nn è dannoso. dopo un allenamento pesante sei piu stanco e fai i piegami allo sforzo è un metodo diverso. anche perchè se li fai prima cioè alla vecchia maniera poi hai le braccia stanche per fare tutto il resto. se li fai bene ovvio
questi esercizi si fanno per non prendere stirameti o distorsioni musculari non ti consigli di passare direttamente alla tecnica prima fai riscaldamento,altrimenti ti potresti fare male
Prima riscaldamento in movimento di vario tipo, poi eventualmente questi piegamenti ed appena allora la parte tecnica (è importante arrivarci abbastanza “freschi”).
Lo stretching statico assolutamente alla fine, farlo prima aumenta solo il rischio di lesioni e rallenta pure i movimenti.
No, non credo sia dannoso
non ì dannoso, anzi, fanno sempre bene, anzi per allenare meglio la coordinazione e per sfruttare meglio le anche nei pugni ti consiglio di fare 10 ripetizioni subito dopo ogni round di boxe allo specchio o allenamento al sacco
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