è vero che lo sport che aiuta più d tutti a dimagrire rapidamente è la corsa?
1 July 2010
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si anche piu degli addominali….
Se mangi giusto e corri fino a che non ce la fai piu.. cali un bel pò…
se sei grasso anche 20 25 minuti vanno bene
Si, ma conviene aggiungerci più serie di addominali.. almeno 3 da 30 al giorno (e non è molto!)
correre fa dimagrire se si corre per almeno un’oretta.. anche a ritmi bassi.. e almeno per 3/4 volte alla settimana
non è detto del tutto, anche il nuoto aiuta molto e soprattutto in modo più omogeneo su tutto il tuo corpo. se poi hai bisogno di dimagrire solo sul punto vita, corsa ed addominali sono utili ma non eliminano il grasso, semplicemente rafforzano i tuoi muscoli sotto lo strato di grasso.
si è vero, ma funziona se è una cosa continua, cioè nn è che vai a correre per ua settimana poi smetti per 3 mesi e poi riprendi, cmq l’andare a correre deve essere accostato ad un’alimentazione corretta
La corsa e il nuoto sono probabilmente i migliori
Si è proprio la corsa,si bruciano molte kcal correndo,ma lo devi fare per più di 50 minuti per 3-4 volte a settimana…………………
Ciao
io ho trovato molto interessante questo sito http://www.trattamentoestetico.it/
Qui puoi trovare consigli utilissimi sulla cura del corpo : dalla chirurgia estetica ai rimedi naturali (casalinghi , fai da te!)
Spero si esserti stata utile ciao!
si è vero, la corsa fa dimagrire piu di ogni altro sport(pure piu del nuoto) e semmai è quest’ultimo che nasconde lo strato di grasso sotto i muscoli in quanto nella corsa lenta gli addominali gli utilizzi poco, a differenza del nuoto dove i muscoli addominali sono perennemente in tensione.
Si, forse è così. Però quello che hai detto tu non significa nulla.
Innanzi tutto, se sei parecchio sovrappeso (oltre i 7 kg), non dovresti correre per non danneggiare le tue caviglie, le tue ginocchia, i tuoi piedi e la tua colonna vertebrale.
Meglio camminare per 2-3 ore al giorno (continuamente e a passo svelto) oppure fare da 30 a 60 minuti di cyclette (se ci riesci anche oltre!), entrambe queste attività vanno fatte per almeno 4 giorni alla settimana fino a un massimo di 6.
Veniamo alla corsa.
Esistono tanti modi diversi di correre, o meglio tanti tipi di corsa diversi, e l’unica indicata per “il dimagrimento” è la corsa a velocità tale da restare sotto la propria soglia anaerobica,
cioè una velocità medio-lenta (una persona allenata potrà aumentare la propria velocità gradualmente e innalzare leggermente la propria soglia anaerobica), di durata non inferiore a 30 minuti a seduta, per almeno 3 volte alla settimana, massimo 6 volte.
Prima della corsa fai sempre un riscaldamento di tutto il corpo ma in particolare delle articolazioni della caviglia, delle ginocchia, dell’anca, dei polsi, delle spalle e del collo.
Dopo la corsa fai sempre uno stretching approfondito (focalizzato in particolare sugli arti inferiori e sul tronco, ma che includa anche esercizi per ogni parte del corpo senza tralasciarne nessuna), durante il quale dovrai respirare correttamente oltre che eseguire correttamente gli esercizi di allungamento (informati sullo “stretching” )
Durante questo periodo di allenamento, dovrai ovviamente alimentarti in maniera adeguata ( a meno che tu non abbia tempo da perdere), il che non vuol dire eliminare i carboidrati o togliere i grassi o smettere di mangiare carne rossa e chissà quali altre fantasie alla moda, ma assumere carboidrati, proteine, grassi nelle giuste proporzioni, ogni giorno. Leggi sull’argomento “dieta” o ” nutrizione” per saperne di più.
Considera che all’attività di corsa puoi affiancare altre attività, in particolare la stessa cyclette che ho detto in precedenza ma anche il salto con la corda, e infine salire i gradini (ovvero metterti davanti a un rialzo e salirlo/scenderlo continuamente): ti aiuteranno nel dimagrimento stimolando il corpo in maniera differente. Il salto con la corda è deleterio se sei eccessivamente in sovrappeso.
Secondo il prof. Enrico Arcelli, famosissimo medico sportivo, lo sport che più di tutti porta al dimagrimento è la bicicletta, abbinata ad una alimentazione controllata.
Per il resto quoto Gianluca.
Ciao
Dave
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